花粉の季節に取り入れたいインナーケア3選

【保存版】スキンケアだけじゃない！？ 花粉の季節に取り入れたいインナーケア3選🌿

花粉が気になるこの季節🤧
外側からのケアはもちろんですが、実は身体の内側からの「インナーケア」もとっても大切なんです！

今回は、毎日の食事に取り入れたい3つのポイントをご紹介します🍽️✨
① 食物繊維で善玉菌をサポート
アレルゲンとなる花粉の吸収を抑える「IgA抗体」を増やすには、食物繊維がおすすめ！

🍄 おすすめ食材：野菜、海藻、きのこ、玄米、豆類など

② ビタミンACE（エース）でケア
アレルギーによる炎症で発生する「活性酸素」のケアには、ビタミンA・C・Eが有効と言われています✨

🍋 おすすめ食材：緑黄色野菜、ピーマン、レモン、アボカド、ナッツ類など

③ 発酵食品でお腹の健康維持
免疫細胞の約60%は腸に存在すると言われています🦠 お腹の調子を整えることが大切です。

🥢 おすすめ食材：ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品

💡 手軽にケアしたい方へ…
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右下の【保存マーク】をタップして、毎日のお食事やお買い物の参考にしてみてくださいね📝